意志が弱い　ダイエット

ダイエットに失敗してしまうかの分かれ目の一つが完璧主義です。
ダイエットにはストレスが禁物！
好きなものを食べられなかったり毎日きついマラソンをしたり…
ダイエットの情報も巷にあふれ、どれをしたらいいかわからなくなってきます。

もしかしたら、意志が弱いのではなく続けにくいやり方でやってしまっているのかもしれません。

実は９割の人がダイエットに失敗しているというアンケートもあるようです。
ダイエットの前に基本的なことを学んでいく必要がありそうです。
摂取カロリーを消費カロリーを上回れば痩せます。
消費カロリーには、寝ている間にも消費する基礎代謝。
後述しますが、これはとても重要です。
ついで、日々の活動で消費する活動代謝。
これにプラス、運動による消費を増やして痩せるわけですが、運動ですと大雨の日があったり、用事や仕事でどうしても運動出来ない日もあるわけです。
ここで完璧にやろうとすると、ストレスを大きく溜めてしまいかえってやけ食いをしてしまう人もいます。
むしろ、意志が弱い方がいい点もあります。
ダイエットは完璧を求めない。これがやせるコツの一つです。

運動で痩せるというと結構体がきついですね。
ここでは簡単で家の中でもできるダイエットを紹介します。

足上げダイエット
仕事中でもテレビを見ていても出来ます。
椅子に座って片方の足を直角に上げます。ふくらはぎが張っているのが分かりますか？
足腰も強くなり、基礎代謝で痩せ、次の運動ダイエットへのトレーニングにもなる便利な運動です。
足はきつくなったら下ろしてもう片方の足を上げます。
最初は少ない回数でも、習慣になると結構ちりも積もればで足がキレイに引き締まりますし、慣れて南海も出来るようになります。

テレビでも紹介された、これもやりやすいダイエットです。
単純につま先で立ち続けたり、楽になってきたらつま先立ちのまま歩きまわっても平気になります。
足の一番先だけで立たないでください。最初は転倒の元です。
足の五本の指でつま先立ちして鍛えます。

意志が弱い人でも痩せるには